独学が不安でも安心！自宅で学べるウクレレレッスンで楽しく始める趣味と脳の健康

脳トレが続かない人へ｜自宅で気軽にできるウクレレ習慣で心も頭もリフレッシュ

最近、ふと「あれ？今、何をしようとしていたんだっけ？」と立ち止まることが増えてきました。忙しい日常の中でちょっとした物忘れが増えると、正直不安になりますよね。私自身も30代に入り、仕事にプライベートに毎日バタバタ過ごす中で「記憶力が落ちてきたのかな…」と感じる瞬間が出てきました。

でも、だからといって脳トレの問題集やアプリに取り組んでも続かないんです。三日坊主で終わってしまう自分に、少し落ち込むこともありました。

そんなときに出会ったのが 「ウクレレ」。小さな楽器なのに、弾き始めると驚くほど心が軽くなり、音色に癒される。しかも自然と頭も手先も使うから、まさに楽しい脳トレになったんです。今日は、私が感じたウクレレの魅力と、初心者でも安心して続けられる学び方をご紹介します。

脳トレが続かない私が見つけた“楽しい習慣”とは？

「脳トレって大事なのは分かっているけど、正直続かない…」
これ、私がずっと抱えていた悩みです。テレビや本で紹介される脳トレ方法は色々試しました。クロスワード、ジグソーパズル、計算ドリル、アプリの脳トレゲーム…。でもどれも1週間、長くても1か月も続かないんです。理由はシンプルで「楽しくない」から。やっている最中は頑張れても、「またやろう！」とワクワクする気持ちにはならないんですよね。

あなたも同じ経験はありませんか？最初は張り切って始めても、だんだん義務感になってしまう。しかも結果がすぐに見えないから「本当に効果があるのかな？」と不安になり、気づけば辞めてしまう。この流れを何度も繰り返しました。

私が試した“続かなかった脳トレ”たち

• クロスワードパズル（最初は楽しいけど飽きる）
• 数独（頭を使うけど集中力が切れる）
• 脳トレアプリ（通知が来ても無視してしまう）
• 語学アプリ（勉強感が強くて続かなかった）

正直に言うと「自分は意志が弱いのかも」と落ち込むこともありました。でもそんな私でも続けられたのが、意外にも「楽器」だったんです。

脳を鍛えるには“頭＋手先”がカギ

実は、脳科学の分野でも「頭を使う」ことと「手先を使う」ことが脳の活性化に効果的だと言われています。だからこそ、ジグソーパズルや絵を描くのが良いとされているのですが、私にとっては「趣味として楽しめるかどうか」が大事でした。

そこで出会ったのが ウクレレ。小さな楽器なのに、音が出た瞬間に自分の気持ちがパッと明るくなったんです。さらに、指を動かしながら音を合わせるから自然に脳も働く。これなら「楽しさ」と「脳トレ効果」を両立できると実感しました。

表①「一般的な脳トレとウクレレの違い」

こうして比べてみると分かるのですが、「楽しさ」と「癒し」があるかどうかで、続けやすさがまったく違うんです。

脳トレからウクレレへ

ある日、仕事終わりに家電量販店の楽器コーナーで、試しにウクレレを手に取ってみました。弦をポロンと鳴らした瞬間、心がスッと軽くなったのを今でも覚えています。ギターほど大きくないし、指もそこまで痛くない。「これなら私にもできるかも！」と直感的に思いました。

その後、思い切って購入して家で触ってみると、最初は音が合わず不格好。でも1週間後には簡単なコードが押さえられるようになり、2週間後には「ハッピーバースデー」を弾けるように。自分でもびっくりするほど嬉しかったんです。

その瞬間、「あ、これなら続けられる」と確信しました。

あなたも「脳トレを続けたいけど、なかなか習慣にならない」と感じていませんか？もしかしたら、続かないのはあなたの意志が弱いからではなく、「楽しさ」が足りなかっただけかもしれません。私のように、楽器という新しい選択肢を取り入れるだけで「やりたいから続けられる」に変わるかもしれませんよ。

ウクレレが脳と心に与える意外な効果

ウクレレを弾き始めて一番驚いたのは、「ただ楽しい」だけではなく、心と脳の両方に良い影響があると実感できたことです。私はこれまで「脳トレ」といえば、机に向かって勉強のように取り組むものだと思っていました。でもウクレレは、遊んでいる感覚なのに、気づけば頭も手もフル回転しているんです。

実際に演奏するときは、右手でリズムを刻み、左手でコードを押さえ、さらに耳で音を聞きながら頭で次の動きを考えます。この同時進行が、脳全体を使っている感覚につながります。そして何より「自分の出した音を聞く心地よさ」が、精神面の安定をもたらしてくれるんです。

音楽が脳に与える効果

調べてみると、音楽には以下のような科学的なメリットがあることが分かりました。

• 脳内のドーパミンを分泌し、幸福感を高める
• ストレスホルモンのコルチゾールを減らす
• 記憶や学習に関わる海馬を刺激する
• リズムに合わせることで集中力が向上する

つまり、ただ「癒し」になるだけでなく、脳を元気にするエクササイズでもあるのです。

眠りの質が変わった

私の場合、ウクレレを夜に弾くと睡眠の質が変わりました。仕事で疲れているときでも、寝る前に5分だけポロンポロンと音を鳴らすと、不思議と気持ちが落ち着くんです。翌朝の目覚めがスッキリしているのを実感して、「これってただの趣味以上の効果があるな」と確信しました。

あなたは夜、疲れたときにどうやってリフレッシュしていますか？スマホをだらだら見たり、ついお菓子を食べたりしていませんか？もしそうなら、ぜひ代わりにウクレレを抱えてみてください。心のざわつきが音と一緒にほどけていく感覚を味わえますよ。

脳トレ効果＋メンタルケアの“ダブル効果”

ウクレレを弾くことで得られるのは「脳トレ効果」だけではありません。精神面のリフレッシュにもなるのが大きな魅力です。私自身、ストレスで頭がいっぱいのとき、弦を鳴らすと自然と深呼吸できていることに気づきました。

箇条書きで整理すると、ウクレレが与える効果は以下のようになります。

• 指を動かすことで脳を刺激
• リズムをとることで集中力アップ
• 音楽の心地よさでリラックス
• 弾けるようになる達成感で自己肯定感アップ
• 歌と合わせれば感情表現が豊かになる

これだけの効果が同時に得られる趣味って、なかなかないと思うんです。

表②「ウクレレと生活の変化」

このように、ウクレレは「生活全体を前向きにする力」があると感じています。

30代女性だからこそ響く“音の癒し”

私は30代独身という立場で、仕事も恋愛も将来も、正直プレッシャーが多い世代だと思います。毎日を頑張る中で、自分の心を癒す時間って本当に大事なんですよね。ウクレレはその「癒しのスイッチ」として、私の生活に自然に馴染みました。ピアノやギターほど大げさではなく、気軽に始められるのも良かったポイントです。

だからこそ同世代の女性には「美容や健康に投資する感覚で、音楽にも投資してほしい」と伝えたい。心が整えば、表情も明るくなり、人間関係や仕事への向き合い方も変わります。実際、私自身「最近楽しそうだね」と言われることが増えました。

あなたは今、どんな方法でストレスを解消していますか？
その方法は「続けられるもの」ですか？
もし少しでも答えに迷ったなら、ウクレレという新しい選択肢をぜひ試してほしいです。

初心者でも安心！ウクレレが続けやすい3つの理由

楽器を習い始めて最初にぶつかる壁は「続けられるかどうか」です。私自身、これまでピアノやギターに挑戦しては挫折してきました。ピアノは子どもの頃に習ったものの、練習時間が取れずにフェードアウト。ギターは社会人になってから挑戦しましたが、弦を押さえると指が痛くて、数週間でケースにしまったまま…。

でもウクレレに出会ってからは、その「続けられない」という悩みが一気に解消されました。なぜなら、ウクレレは初心者でも続けやすい工夫がたくさん詰まっている楽器だからです。ここでは、私が感じた「続けやすい3つの理由」をご紹介します。

① 小さくて持ちやすい、だから気軽に手に取れる

ウクレレは見た目の通りとてもコンパクト。ギターのように大きくないので、ソファに座ってもベッドの上でも、ちょっとした隙間時間に手に取れるんです。

• 軽くて持ち運びがラク
• 手が小さくても押さえやすい
• 部屋のどこに置いても邪魔にならない

私の場合、部屋のインテリアの一部のようにリビングに置いています。ふと気分転換したいときにサッと手に取れるのが大きな違いでした。ギターのときは「よし、やるぞ」と気合が必要でしたが、ウクレレは「ちょっと触ろうかな」と自然に続けられるんです。

② 音が小さいから、時間や場所を選ばない

私がギターをやめた理由のひとつは「音が大きすぎて気を遣う」ことでした。集合住宅に住んでいると、隣や下の階に音が響いていないか気になってしまいます。でもウクレレは音量がとても控えめ。夜に弾いても近所迷惑になる心配が少ないんです。

• 音が優しいから気兼ねなく練習できる
• ヘッドホンや機材を用意しなくてもOK
• 子どもやペットがいても安心

特に女性の一人暮らしでは「周囲に迷惑をかけない」という安心感が大切。だからこそ続けやすいと感じました。

③ ドレミが分からなくても、すぐに弾ける

楽器の最大の壁は「音楽理論」や「楽譜の読み方」。私もギターのときは「楽譜を見ても全然分からない…」と心が折れました。でもウクレレは、初心者でもすぐに曲が弾けるんです。

• コードがシンプルで覚えやすい
• 指の動きが少なくて済む
• 有名な曲も簡単アレンジが豊富

実際に私は、購入して1週間で「ハッピーバースデー」、1か月後には「ありがとう／いきものがかり」を簡単バージョンで弾けるようになりました。弾ける曲が増えると「もっと練習したい！」という気持ちが自然に生まれるので、挫折する暇がないんです。

表③「ウクレレ vs 他の楽器（続けやすさ比較）」

友達に披露できた感動

最初に「ありがとう／いきものがかり」を人前で弾いたのは、仲の良い友人の誕生日会でした。緊張したけれど、簡単な伴奏をつけて歌ったら「すごい！ウクレレで弾けるんだね！」と本当に喜んでくれて。ギターでは一度も人前で披露できなかった私が、ウクレレなら“音楽を共有する喜び”を味わえたんです。

その体験をきっかけに「次はあの曲を練習しよう」と自然にやる気が湧き、気づけば毎日触るようになっていました。楽器で挫折した経験がある人にこそ、この感覚を味わってほしいと思います。

あなたはこれまで、楽器に挑戦して挫折した経験はありませんか？もしあるなら、ウクレレならその“挫折”をひっくり返してくれるかもしれません。大きな楽器では得られなかった「気軽さ」と「続けやすさ」が、毎日の習慣に変えてくれるんです。

独学が不安な人におすすめのDVDレッスン

「楽器をやってみたいけど、独学は不安…」
これは私が最初に抱えた悩みでした。ウクレレはシンプルな楽器とはいえ、やっぱり最初の一歩でつまずくと挫折につながってしまいます。特に女性一人だと「誰に聞けばいいの？」という壁もありますよね。

教室に通えば安心ですが、私の住んでいるエリアにはウクレレ教室がほとんどありませんでした。ネットや本で調べても情報がバラバラで、結局どう練習すれば良いのか迷子に…。そこで出会ったのが DVDレッスン です。

ウクレレ教室のデメリット

まず、ウクレレ教室に通おうと調べてみたのですが、こんなデメリットを感じました。

• 近所に教室がない
• 通う時間を確保するのが難しい
• グループレッスンが多く、個別に見てもらえない
• 他の人の前だと恥ずかしい

30代独身女性の私にとって、仕事帰りや休日に教室へ通うのはハードルが高すぎました。趣味を楽しみたいだけなのに、かえって負担になりそう…そう思って諦めかけたんです。

DVDレッスンの魅力

そんなときに知ったのが、人気講師・古川忠義先生による ウクレレレッスンDVD。このレッスンのポイントはとにかくシンプルで分かりやすいことでした。

• 「見る」→「聞く」→「弾く」の3ステップだけ
• 先生の手元が大きく映るから真似しやすい
• 自宅で好きな時間にできる
• 人に見られないから恥ずかしくない

特に私にとって大きかったのは、「人に見られない安心感」。私は性格的に人前だと緊張して指が動かなくなるタイプなので、自宅で一人でじっくり練習できるのは本当にありがたかったです。

表④「独学・教室・DVDの比較」

初めて1曲弾けた瞬間

DVDレッスンを始めて最初の1週間、先生の真似をしながらコードを押さえたり、リズムを刻んだりしました。最初は音が濁って「下手だなあ」と笑ってしまいましたが、3日目くらいから「あれ？きれいに鳴った！」という瞬間が増えていきました。

そして1週間後、ついに「ハッピーバースデー」を通して弾けたんです。感動して思わず自分に拍手しました（笑）。この「できた！」という小さな成功体験が大きな自信につながり、「もっと練習したい」と自然に思えるようになりました。

あなたは「始めたいけど、独学だと不安…」と感じていませんか？実はその不安、私も同じでした。でもDVDなら「プロの解説を自分だけの時間で、何度も繰り返し見られる」から安心です。誰かに笑われる心配もありません。もし少しでも迷っているなら、まずは気軽に始めてみてほしいです。

自宅で学べる安心感は大きい

私は正直「続けられるかどうか」が一番不安でした。でもDVDレッスンは自分のペースでできるから「今日は5分だけ」という日もあれば「週末にまとめて1時間」という日もあって、ライフスタイルに合わせられるんです。30代で仕事やプライベートに忙しい私にとって、この柔軟さは本当に助かりました。

「趣味は続けたいけど、生活を犠牲にしたくない」そんなわがままな願いを叶えてくれたのが、まさにこのDVDレッスンでした。

忙しい大人の私にぴったりだった“自宅での音楽習慣”

30代になってから、仕事もプライベートも毎日が慌ただしく過ぎていきます。朝は出社の準備に追われ、日中は仕事に全力、夜は疲れ切ってスマホを眺めるだけで寝落ち…。そんな日々の中で「このままでいいのかな？」とふと立ち止まる瞬間がありました。自分のための時間がほとんどないことに気づいたのです。

そんなときに取り入れたのが、自宅での「ウクレレ習慣」でした。ほんの数分でも弦を鳴らすと気持ちがリフレッシュされ、頭のモヤモヤも消えていきます。お金や時間をかけずに“自分のための小さなご褒美”を作れるのが、私にとって最大の魅力でした。

自宅習慣の良さ

• 通う必要がないから続けやすい
• 仕事の合間や夜寝る前に気軽にできる
• 「弾けた！」という達成感で1日がポジティブに終われる

特に私にとって大きかったのは、1日の切り替えスイッチになること。朝は気持ちを整えるために、夜はリラックスのために。ウクレレを抱えると自然に深呼吸ができるんです。

夜のリラックスタイムに

ある日、残業でクタクタに帰宅した夜、ふと思い立ってウクレレを手に取りました。最初は「疲れてるのに練習なんて無理」と思っていたのですが、ポロンと音を鳴らした瞬間、肩の力がすっと抜けていきました。そのまま3曲ほど簡単なコード進行を弾いたら、心地よい眠気がやってきてぐっすり眠れたんです。

それ以来、寝る前に5分だけ弾くのが私の習慣に。疲れや不安を音に流すような感覚で、翌朝の気分まで軽くなりました。まさに「心のリセットボタン」を見つけた気持ちでした。

期間限定プレゼントがさらに後押し

そして今なら、このDVDレッスンには期間限定の楽譜プレゼントがついています。

収録されている曲は、どれも私たち世代にとって懐かしく、元気をくれる名曲ばかり。

• 「元気を出して」竹内まりや
• 「負けないで」ZARD
• 「バンザイ」ウルフルズ
• 「サライ」24時間テレビテーマ曲
• 「ありがとう」いきものがかり

（2025年8月現在）

私は「負けないで」を練習しているとき、自分の気持ちまで前向きになったのを実感しました。好きな曲だからこそ、練習する時間も楽しくなるし、挫折しないんですよね。

表⑤「楽譜プレゼント曲と私の印象」

あなたも毎日忙しい中で「自分のための時間」が後回しになっていませんか？美容や健康にお金をかけるように、心のメンテナンスにも投資することはとても大切です。ウクレレはその“心の美容習慣”になると私は思っています。

30代独身女性だからこそ欲しい“音の時間”

仕事に追われる中で、どうしても「自分は後回し」になりがち。でも私はウクレレに出会ってから「自分のために時間を使っていい」と思えるようになりました。ほんの数分でも心が整うと、翌日の仕事も人間関係も不思議とスムーズになるんです。

だからこそ同じ30代女性に伝えたいのは、「ウクレレはただの趣味じゃない」ということ。自分を大事にする習慣であり、未来の自分を元気にするための投資なんです。

まとめ

ここまで私の体験を交えて、ウクレレという小さな楽器の魅力をお伝えしてきました。振り返ると、ウクレレはただの「趣味」ではなく、脳トレ・癒し・達成感・生活のリズム まで与えてくれる特別な存在だと感じています。

• 脳トレが続かない私でも、楽しさのおかげで習慣化できた
• 音楽の癒し効果で、ストレスや不安が軽くなった
• 小さくて扱いやすいから、初心者でも続けやすい
• 自宅で学べるDVDレッスンで安心して始められた
• 忙しい日常の中で“自分のための時間”を取り戻せた

こうして箇条書きにしてみても、ウクレレが私に与えてくれた変化は大きなものでした。

私は30代、独身、婚活中。日々の生活の中で「自分の気持ちをどう整えるか」は、意外と大きなテーマなんです。周りの目や将来への不安で気持ちが揺れるときも、ウクレレの音色が「大丈夫だよ」と背中を押してくれるように感じました。だからこそ同世代の女性に「一度試してみてほしい」と心から思っています。

特に今なら、期間限定で懐かしの名曲楽譜プレゼントがついているのも嬉しいポイント。誰もが知っている曲を弾けると、達成感だけでなく「誰かに聴かせたい！」という楽しみも広がります。自分一人で楽しむのも良し、友人や家族に披露するのも良し。音楽が小さなコミュニケーションのきっかけになるんです。

もしあなたが「最近、物忘れが増えてきたな」と感じていたり、「毎日が忙しくて心の余裕がない」と思っているなら、ぜひウクレレを新しい習慣にしてみてください。楽しい音楽の時間が、あなたの生活に小さな奇跡を運んでくれるかもしれません。

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