元ラウンドガールで現在は格闘家として活躍するあきぴさん（36）の「聴力を失うほどの無理なダイエット体験」。
そんな衝撃の実話から始まる今回のテーマは、「本当の健康美」について考えるきっかけを与えてくれます。
「キレイになりたい」という願いは、30代の私たちにとってとても身近なもの。でも、間違った方法を選んでしまうと、心も体も取り返しのつかないダメージを受けることもあります。
この記事では、あきぴさんの実体験とともに、私自身の失敗談も交えながら、無理のない“心地よいダイエット”とは何かを丁寧に紐解いていきます。
あきぴさんの衝撃的な過去：体重への執着が生んだ危機
- 過去に極端な減量を繰り返していた
- 摂食障害のような状態に陥った
- 栄養不足から聴力を一時失った
- 精神的な不安定さも深刻だった
最初にこの話を聞いたとき、私は衝撃で言葉を失いました。「痩せれば人生が変わる」と信じていた彼女が、逆に自分を壊してしまった現実。私自身も、極端な糖質制限をして体重は落ちたものの、朝起きるとフラフラしたり、抜け毛がひどくなった経験があります。心と体、どちらも疲れきっていたのに、気づけませんでした。
健康の代償：ダイエットが奪ったもの
- 聴力低下という重大な体調不良
- 女性ホルモンのバランス崩壊
- 生理不順や肌荒れが慢性化
- 自信喪失による人間関係の悪化
体は本当に正直です。ストレスや不足状態が続くと、肌や髪、ホルモンバランスに確実に現れてきます。私も生理が3カ月止まり、婦人科で「このままだと妊娠にも影響する」と言われてやっと目が覚めました。見た目だけでなく“女性としての健康”をも犠牲にしていたことに気づいた瞬間でした。
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痩せていた頃＝幸せだった？
- 見た目は褒められることが増えた
- でも中身はどんどん空っぽに
- 外食も怖くなり孤独を感じた
- 喜びよりも“義務感”で食事制限
「細いね」「スタイルいいね」と言われることが増えるたび、うれしい反面プレッシャーも増していました。食事会の誘いを断るようになり、友達との時間より“太らないこと”が優先に。笑顔で写真に映っていたはずなのに、心の中は孤独そのものでした。
転機となった一言：「そのままでいいよ」
- トレーナーからのやさしい一言
- 初めて体を“守りたい”と思った
- 自分を受け入れることの大切さ
- 完璧じゃない姿も愛される
私がダイエットをやめようと決意したきっかけも、パーソナルトレーナーからの「自分の体、嫌わないでいいんだよ」という言葉でした。涙が出るほど救われたあの瞬間。あきぴさんの「そのままでいいよ」という言葉と、きっと重なる人も多いはずです。
格闘家としての再出発：体を愛し、鍛えるという選択
- 健康的な食事と筋トレへのシフト
- 無理なく続けられるライフスタイル
- 自分を肯定できるメンタルの安定
- 周囲の応援が力に変わる
筋トレを始めてから、私は“キレイになる”ことより“強くなる”ことに目を向けられるようになりました。体重ではなく、「今日は重いダンベルが持てた！」という達成感が自信になり、自分を責めることが減りました。あきぴさんの姿は、努力と継続が作り出す本物の美しさを体現しています。
データで見る：極端なダイエットの影響
| ダイエット法 | 短期の変化 | 長期的なリスク |
|---|---|---|
| 極端なカロリー制限 | 体重減少（1～2週間） | 筋肉減少、代謝低下、リバウンド |
| 食事抜き | 見た目スリム感 | 栄養不足、免疫力低下 |
| 水分制限 | 数字上の体重減 | 脱水症状、内臓への負担 |
この表からもわかるように、極端な方法で得られる“変化”は一時的です。そして、その代償は必ず自分に返ってきます。
メンタルケアもダイエットの一部です
- 自己肯定感を高める習慣を持つ
- 食事や運動を楽しむ意識を持つ
- 自分に厳しすぎない言葉を選ぶ
- 感情の起伏を受け入れる
私が変われた一番のきっかけは、「自分を褒める」ことでした。体重が増えても「よく寝られた」「今日も歩いた」と、小さな自分を認めることで心が落ち着きました。あきぴさんも、「強くなること」より「心が安定すること」に重きを置いているように感じます。
健康的な体を手に入れるためにできること
- 三食しっかり食べて栄養を取る
- 自分に合った運動を見つける
- 睡眠時間をしっかり確保する
- ストレス発散の方法を見つける
私が実践してよかったのは、毎朝5分のストレッチと、寝る前の白湯です。小さなことでも、毎日続けると驚くほど変化が出てきます。焦らなくても大丈夫。自分のペースでOKです。
女性らしい美しさとは何かを見つめ直す
- 体型よりも健康的な肌や笑顔
- 自分の魅力を受け入れる
- 人と比べない心のゆとり
- 年齢を重ねる楽しみを知る
「30代の美しさは、内面の穏やかさから」と聞いて、なんだかホッとしたのを覚えています。肌のハリや体のラインだけでなく、“余裕”が美しさにつながることもある。そう思えるようになったのは、過去の失敗があったからこそです。
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SNSとの付き合い方にも注意
- 美の基準をSNSだけにしない
- 情報を鵜呑みにしない
- 自分にとっての幸せを大切に
- 発信側の意図を見抜く力をつける
加工アプリや“ビフォーアフター”の投稿を見ると、つい焦ってしまいますよね。でも、それはその人の一部でしかない。私もSNSを少し距離を置いて使うようになってから、心が穏やかになりました。比べるより、自分を信じることの方がずっと大事です。
まとめ：無理なダイエットより、“自分を大切にする”生き方を
「キレイになりたい」という気持ちは、誰にでもある自然なものです。美しくありたい、自信を持ちたいという願いは、私たち30代女性にとって日常の中でふと湧き上がる感情だと思います。しかし、その方法を間違えてしまうと、心にも体にも深い傷を残すことがあります。
無理な食事制限や急激な減量は、最初は目に見える結果をもたらすかもしれません。でもその裏では、栄養の偏り、ホルモンバランスの崩れ、そして何より“自分を否定する気持ち”が静かに積もっていきます。私自身も「あと2kg痩せたら…」という思いに囚われすぎて、心身ともに疲弊していた時期がありました。
あきぴさんは、そんな苦しい経験を乗り越え、いまでは格闘家として自分自身を肯定しながら生きています。彼女は、耳が聞こえなくなるほど過酷な状態から立ち上がり、筋トレやバランスの取れた食生活、そして周囲との信頼関係を築くことによって、本当の意味での「美しさ」を手に入れました。
その姿は、単なるビジュアルの美ではなく、「内面からにじみ出る強さ」と「自分自身と向き合う覚悟」を感じさせます。そしてそれは、私たち一人ひとりにも可能なことです。
あなたの体は、あなたの味方。数字や他人の評価ではなく、毎日がんばってくれている“いまの自分”を労わることが、美への第一歩です。もっと優しく、丁寧に向き合っていきませんか？
たとえば、今日の夕食を少しだけ彩り豊かにしてみる、ひと駅歩いて帰ってみる、湯船にゆっくり浸かって自分を癒してあげる。そんな小さな一歩が、未来のあなたをやさしく変えてくれます。
どうか、今夜からでも「自分の心と体に、ありがとう」と声をかけてあげてくださいね。
