夏に向けて約7割が準備中！顔・ボディ別ケア意識ランキング
はじめに ～夏はすぐそこ。あなたの準備、進んでいますか？～
毎年、梅雨が明けるころになると、ふと「もうすぐ夏だな」と実感しますよね。薄着になる機会も増えて、肌の露出も自然と多くなるこの季節。私自身、毎年6月になると「今年の夏はどんな風に過ごそう？」と、ワクワクしながらも、ちょっぴり焦る気持ちになることもあります。
実は、最近の調査では「夏に向けて何かしらのケアを始めている人は約7割」にもなるそう。特に30代女性は、仕事やプライベートで忙しい中でも「自分磨き」を意識している人がとても多い印象です。
でも、どんなケアが人気で、どんな準備が今どきの30代女性に支持されているのでしょう？私のまわりでも話題の「顔とボディ別のケア意識」について、リアルなランキングとともに、日常で取り入れやすいヒントやエピソードを交えながらお伝えしていきます。
夏準備で意識していることベスト３
- 肌の露出が増える前にムダ毛ケア
- 紫外線対策のアップデート
- ボディラインの引き締めを意識
1. 肌の露出が増える前にムダ毛ケア
薄着になる季節、どうしても気になるのがムダ毛。冬は「まあいいか」とサボっていた人も、夏が近づくと急に焦り始めますよね。私も例外ではなく、「今度こそ脱毛を本気で始めよう」と毎年思っては、結局自己処理に頼ることも。
最近は自宅で手軽に使える光美容器やシェーバーが充実してきたので、夜のリラックスタイムに使ってみたりしています。正直、面倒な日もありますが、「明日はノースリーブ着たい！」という時に慌てなくて済むのは本当にラクですよ。
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2. 紫外線対策のアップデート
夏といえば、やっぱり日焼け止めが必需品。でも、年々強くなっている紫外線、「去年と同じで大丈夫？」と心配になることも。私は去年から「顔用」と「体用」で日焼け止めを使い分けるようにしています。
顔は敏感肌用やトーンアップタイプ、体はジェルやスプレーで手軽に、といった感じで、TPOに合わせた選び方にシフトしたのが最近の変化です。塗り直し用のミストタイプもバッグに入れておくと本当に便利。お出かけ先やオフィスでも手軽に使えます。
3. ボディラインの引き締めを意識
「夏までに痩せなきゃ…」と思ってジム通いや宅トレを始める人も多いはず。でも、私は毎年「無理は続かない派」なので、ストレッチやお風呂上がりのマッサージなど、習慣化しやすいものを選ぶようにしています。
少しずつでも、続けていると不思議と「体が軽くなったかも？」と感じることも。「今日サボっちゃった…」と思っても、また明日から頑張ろうと思える、そんな“ゆるボディケア”が今の私には合っているみたいです。
顔のケアで注目のトレンド３選
- 毛穴レスを目指すスペシャルケア
- 保湿と美白のダブルアプローチ
- メイク前のスキンケアアイテム選び
1. 毛穴レスを目指すスペシャルケア
夏になるとどうしても毛穴の開きや黒ずみが目立ちやすくなります。特に30代になると、皮脂バランスも乱れがち。私は週1回の酵素洗顔やクレイパックを取り入れるようにしています。
最初は「手間がかかりそう」と思っていたけれど、実際は2～3分でできるものも多くて、むしろ時短！お風呂タイムに“自分のためのスペシャルケア”をちょこっとプラスするだけで、鏡を見るのが楽しみになりますよ。
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2. 保湿と美白のダブルアプローチ
夏は「ベタつくから…」と保湿ケアをさぼりがちですが、実は紫外線ダメージで乾燥が進みやすい季節。美白美容液と高保湿ジェルをダブル使いしてみると、肌の調子が格段に良くなったなと感じています。
特に最近は“シミ予防”と“うるおいキープ”を両立できるアイテムが豊富に。私が使っているのは、朝はさっぱりした美白美容液、夜はこっくりクリームの組み合わせ。朝のメイクノリが変わるので、やっぱり続けてよかったなと思っています。
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3. メイク前のスキンケアアイテム選び
「崩れにくいベースメイクがしたい！」と、夏の朝は下地選びもこだわりたいですよね。私は、毛穴をぼかすプライマーや、皮脂崩れ防止のジェル下地を使うのが定番になりました。
朝のスキンケアでしっかり保湿しておくと、ファンデーションが浮きにくい実感があります。最近はUVカット効果のある下地も増えてきて、「忙しい朝でも時短でキレイ」が叶うのが嬉しいポイントです。
ボディケアで意識しているポイント３つ
- 角質ケアでつるすべ肌を目指す
- デコルテ・首回りの美白ケア
- フットケア・かかとのガサガサ対策
1. 角質ケアでつるすべ肌を目指す
夏は特に、ひじ・ひざ・かかとなど「なんだかゴワつくな…」と感じやすいパーツが気になりますよね。私は週に1～2回、ボディ用のスクラブを使うようにしています。
マッサージしながら使うことで、血行も良くなって気分転換にも。角質ケアをした翌日は、ボディクリームのなじみもよくなって、つい何度も触りたくなる肌に。小さな積み重ねが自信につながるので、気になる方はぜひ一度試してみてほしいです。
2. デコルテ・首回りの美白ケア
顔と同じくらい紫外線ダメージを受けやすいデコルテや首。でも、意外と「何もしていない…」という人も多いかもしれません。私も20代のころは全く気にしていなかったのですが、年々「ここにもシミが？」と焦ることも増えてきました。
顔用の美白美容液を首まで伸ばす、デコルテには美白ボディローションを、といった簡単なケアだけでもかなり変わります。お気に入りのネックレスやVネック服も自信を持って着られるようになるので、続ける価値はあると思います。
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3. フットケア・かかとのガサガサ対策
サンダルの季節、気になるのがかかとや足裏の乾燥や角質。私も昔は「靴で隠れるし…」とサボりがちだったのですが、友達の家で“すべすべかかと”を見て衝撃を受けてから、コツコツケアを続けています。
市販のフットスクラブや専用クリームをお風呂上がりにさっと塗るだけでも、だいぶ違います。ちょっとしたことですが、サンダルを履いたときの自信が全然違うので、面倒がらずに続けてみてくださいね。
みんなが実践している顔・ボディ別ケアランキング
| ランキング | 顔ケア（％） | ボディケア（％） |
|---|---|---|
| 1位 | 紫外線対策 85% | ムダ毛ケア 76% |
| 2位 | 毛穴・角質ケア 74% | 角質・スクラブ 62% |
| 3位 | 保湿・美白 68% | ボディライン 53% |
| 4位 | ベースメイク強化 61% | デコルテ・首美白 41% |
| 5位 | くすみ・シミ対策 54% | フットケア 36% |
（※私のまわりやSNSで集めたデータ、各種調査を参考にアレンジ）
こうして見ると、「顔もボディも、とにかく“見えるパーツ”を意識的にケアしている」という人がとても多いことがわかります。特に「紫外線対策」と「ムダ毛ケア」はやっぱりダントツですね。
夏前の食生活＆インナーケア意識３選
- 水分補給と内側からの保湿
- ビタミンC・Eなど美肌成分の摂取
- 腸活で肌荒れ予防
1. 水分補給と内側からの保湿
夏場は汗をかく分、知らず知らずのうちに体が乾燥しやすい季節。私は毎日、こまめな水分補給を意識するようになりました。普通の水だけでなく、最近はレモンやハーブを入れたデトックスウォーターを作るのがちょっとした楽しみです。
朝起きてまず一杯、夜寝る前にも一杯、と決めておくと習慣化しやすいですよ。内側からのうるおいが、肌の調子にも繋がるので、ちょっとした変化を実感しています。
2. ビタミンC・Eなど美肌成分の摂取
「夏は特にビタミンC！」とよく言われますが、やっぱり実感として違いがあります。私は朝のスムージーにキウイやベリー、ほうれん草などを入れるのがお気に入り。手軽にビタミンが摂れて、なんとなく元気も出る気がします。
美白やハリに効くと言われる成分を意識的に摂ることで、外側のケアと内側のケアがリンクして、ちょっとずつ「理想の肌」に近づいていける感じがしています。
3. 腸活で肌荒れ予防
30代になると「なんだか最近、肌荒れが治りにくい…」と感じることも増えませんか？私はヨーグルトや納豆など、腸内環境を整える食事を意識的に取り入れるようになりました。
お通じが良くなると、自然と肌も落ち着いてきた気がします。「美肌は腸から」とよく聞きますが、確かにそうかも…と納得する日々です。
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みんなが悩む“夏ならでは”のトラブルと解決法
- 汗・皮脂による化粧崩れ
- 日焼け後の肌のヒリヒリ
- 虫刺され・かゆみの対策
1. 汗・皮脂による化粧崩れ
夏の悩みNo.1はやっぱり「化粧崩れ」ではないでしょうか？私は毎朝メイクに気合を入れても、昼前にはTゾーンがテカテカ…なんてことがしょっちゅうでした。
最近は「崩れにくいベース作り」を意識して、スキンケア後はティッシュオフで余分な油分を取る、メイクフィックスミストを使う、などを取り入れています。ちょっとしたことで、化粧持ちが全然変わるので、試す価値ありです。
2. 日焼け後の肌のヒリヒリ
「気をつけてたのに、うっかり焼けてしまった！」という時のアフターケアも大切。私の場合、冷蔵庫で冷やした化粧水パックやアロエジェルでクールダウンしています。
早めの保湿と沈静がポイントなので、日焼け止めはもちろん、「焼けてしまった後のケア」もセットで準備しておくと安心です。
3. 虫刺され・かゆみの対策
夏のお出かけで意外と困るのが虫刺され。アウトドアが好きな私は、虫除けスプレーをバッグに常備しています。もし刺されてしまったら、すぐに冷やして、かゆみ止めクリームを塗るようにしています。
痒みでかきむしると跡が残ることもあるので、早めの対策を心がけています。
私が実際に使ってよかった！夏前おすすめアイテム
- 顔用：敏感肌OKのトーンアップ日焼け止め
- ボディ用：ミストタイプの冷感スプレー
- ボディライン：着圧レギンスでむくみ対策
1. 顔用：敏感肌OKのトーンアップ日焼け止め
私がここ数年手放せないのが敏感肌でも使えるトーンアップ日焼け止めです。ベースメイクの前に使うだけで、肌がワントーン明るく見えて、しかもSPF値も高め。
乾燥しにくい処方なので、日焼け止め独特のつっぱり感もなし。毎朝の「肌調子いいかも？」を支えてくれる大事なアイテムです。
2. ボディ用：ミストタイプの冷感スプレー
外出先や職場でもサッと使えるミストタイプの冷感ボディスプレーは本当に便利。汗ばむときや暑さでだるいときにシュッと一吹きするだけで、気分もリフレッシュ！香りも爽やか系が多いので、気分転換にもなります。
友達とシェアして「これいいね！」と盛り上がったりするのも、夏ならではの楽しみです。
3. ボディライン：着圧レギンスでむくみ対策
長時間座りっぱなしの仕事で足がパンパンになる日も多い私。着圧レギンスは、おうち時間や寝る前に履くだけで、翌朝の足がすっきりする感じがしています。
夏こそ「むくみケア」が大事だと痛感しています。
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サロン派？セルフ派？みんなの夏前ケア事情
| ケア方法 | サロン派（％） | セルフ派（％） |
|---|---|---|
| ムダ毛 | 35% | 65% |
| ボディ | 28% | 72% |
| フェイシャル | 40% | 60% |
「プロに任せてしっかりケアしたい！」という人もいれば、「コスパ重視でセルフケア派」という人も。私はどちらも取り入れていて、特別な日の前やご褒美にはサロン、普段はセルフで、という使い分けが今の自分に合っています。どちらも無理なく続けられる方法を探すのが、“夏前ケアを習慣化するコツ”だと思います。
夏の目標を決める！モチベ維持のアイディア
- SNSで「夏までにやりたいことリスト」を投稿
- 友達と一緒にケア習慣を作る
- 1週間に1度は自分にご褒美を用意
1. SNSで「夏までにやりたいことリスト」を投稿
私は自分への宣言も兼ねて、SNSで「今年の夏までにやりたいことリスト」を投稿しています。
例えば「ノースリーブを自信持って着る」とか「週1でおうちエステする」など。みんなのコメントでモチベが上がったり、意外なヒントをもらえることも。ひとりだとサボりがちでも、誰かと一緒だと楽しく続けられるので、オススメの方法です。
2. 友達と一緒にケア習慣を作る
「今日は◯◯したよ！」とLINEで報告し合うだけでも、「私もやろうかな」という気持ちが湧いてきます。私は最近、同僚と「お風呂上がりのストレッチ習慣」を始めました。仲間がいると続けやすいし、話題にもなるので楽しいです。
3. 1週間に1度は自分にご褒美を用意
「今週も頑張ったから、今日は好きなスイーツを食べる」とか「ちょっと良い入浴剤を使う」といった“ご褒美時間”を意識的に作るのもモチベ維持のコツ。ケア＝我慢、だけじゃなく、楽しみながら続けていくことが大事だなと感じています。
まとめ ～今年の夏は“自分らしく”ケアを楽しもう！～
ここまで、「夏に向けた顔・ボディ別ケア」について、実際のランキングや体験談、具体的なアイテムや続け方のコツまで、たっぷりご紹介してきました。どれも“今からでも遅くない”ケアばかりですし、あなたのライフスタイルに合ったものをぜひ取り入れてみてください。
「ちょっと面倒くさいな…」と思う日があっても、自分のご機嫌をとるための時間だと思えば、きっと毎日がもっと楽しくなるはずです。夏は“自分らしさ”を楽しめる季節。あなたも今年は、今までとは違うケアを取り入れてみませんか？
今日からできること、まず一つだけでも始めてみてください。あなたの“夏支度”が素敵なものになりますように。
最後に、あなたが「今年の夏に挑戦してみたいケア」は何ですか？ぜひコメント欄で教えてくださいね！
